¿Sufres ataques de pánico, o crisis de angustia en Tenerife?

Si alguna vez has sentido una aceleración repentina del corazón, sudoración excesiva, temblores, dificultad para respirar o miedo intenso a perder el control o morir… probablemente hayas vivido un ataque de pánico. Estos episodios pueden ser muy desesperantes y, aunque no ponen en peligro tu vida, sí afectan profundamente a tu calidad de vida.

Como psicólogo en Tenerife, he acompañado a muchas personas que viven en nuestra isla y que han logrado superar estos episodios con terapia psicológica efectiva. En este artículo te explico qué son los ataques de pánico o crisis de angustia, por qué ocurren y cómo puedes empezar a recuperar el control de tu vida desde Santa Cruz, La Laguna, Adeje o cualquier punto de Tenerife.

¿Qué es un ataque de pánico o crisis de angustia?

Un ataque de pánico es una oleada intensa de miedo o malestar que alcanza su punto máximo en minutos. Durante ese tiempo, se experimentan varios síntomas físicos y emocionales como:

Palpitaciones cardíacas o aceleración del pulso

Sudoración

Temblores o sacudidas

Sensación de ahogo o falta de aire

Dolor o presión en el pecho

Mareo, sensación de desmayo

Miedo intenso a perder el control o a morir

Sensación de irrealidad o de desconexión de uno mismo

Es importante saber que no estás loco/a, ni vas a tener un infarto: los ataques de pánico no son peligrosos para tu salud física. Sin embargo, sí pueden generar un alto nivel de estrés y evitación de situaciones sociales o cotidianas, lo que puede llevar a desarrollar fobias o ansiedad anticipatoria.

¿Por qué ocurren los ataques de pánico en Tenerife?

Aunque no existe una única causa, los ataques de pánico suelen estar relacionados con:

Estrés acumulado (laboral, familiar o económico)

Cambios vitales importantes (mudanza, ruptura, pérdida de empleo)

Alta exigencia personal o profesional

Antecedentes familiares o personales de ansiedad

Eventos traumáticos pasados

Mal manejo de las emociones

En Tenerife, muchos pacientes me cuentan que los ataques les aparecen en momentos de alta demanda laboral, especialmente en sectores turísticos o autónomos, donde las temporadas altas generan mucha presión. Otros, por el contrario, los sufren sin motivo aparente, lo cual genera aún más inseguridad.

¿Cómo se tratan los ataques de pánico?

La buena noticia es que los ataques de pánico sí tienen solución. Como psicólogo especializado en ansiedad en Tenerife, trabajo con técnicas validadas científicamente, sobre todo basadas en la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC), que ha demostrado gran eficacia en el tratamiento de la ansiedad y los trastornos de pánico.

Algunos elementos clave del tratamiento son:

1. Educación psicológica

Entender qué es un ataque de pánico y cómo funciona el sistema de alarma del cuerpo ayuda a reducir la amenaza subjetiva.

2. Respiración diafragmática y relajación

Muchas personas hiperventilan durante un ataque. Aprender a respirar de forma lenta y profunda reduce la intensidad del episodio.

3. Exposición gradual a los síntomas

Se realizan ejercicios controlados para “desensibilizar” al cuerpo ante las sensaciones que generan miedo (como taquicardia o mareos).

4. Reestructuración cognitiva

Se trabajan los pensamientos catastróficos (“me voy a morir”, “voy a enloquecer”) y se sustituyen por interpretaciones más realistas.

5. Prevención de la evitación

Evitar lugares o situaciones por miedo a tener otro ataque solo refuerza el problema. Se trabaja paso a paso para recuperar la autonomía.

Terapia adaptada a tu vida en Tenerife

Vivir en una isla tiene ventajas, pero también retos. Por eso, en mi consulta en Santa Cruz de Tenerife, diseño planes de intervención que se ajustan a tus necesidades reales: horarios flexibles, opciones online para quienes residen en otras zonas de la isla y un enfoque cercano y humano.

Además, si te da miedo salir de casa o acudir a una consulta tradicional, también ofrezco terapia online segura y confidencial, con la misma calidad y resultados comprobados.

Testimonio real (anónimo):

“Llevaba meses con ataques de pánico cada vez que salía de casa. Me daba vergüenza pedir ayuda, pero tras unas semanas de terapia con Jesús, empecé a entender qué me estaba pasando. Ahora puedo volver a viajar, trabajar y disfrutar de Tenerife sin miedo. No imaginaba que fuera posible.”

— Paciente de La Laguna, Tenerife

¿Cuándo buscar ayuda?

No esperes a que los ataques empeoren. Si ya has tenido uno o dos episodios, o si vives con miedo constante a que ocurra otro, es momento de actuar. Cuanto antes empieces la terapia, antes podrás recuperar tu tranquilidad.

Encuentra apoyo cerca de ti

Estoy ubicado en Santa Cruz de Tenerife , pero trabajo con pacientes de toda la isla, incluyendo La Laguna, Puerto de la Cruz, Arona, Adeje, Los Silos, San Cristóbal de La Laguna y más. También ofrezco terapia online para residentes en Canarias y resto de España.

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Jesús Castro es psicólogo especialista en psicología clínica